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如何预防乳腺癌的出现?

时间:2013-02-06 16:33来源:未知 点击:

  一、尽量摄取低脂、纤维食物;在日本,人们一般以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食,女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%.这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。另外,台江医院妇科专家建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

  二、少喝酒;在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

  三、不要长期坐着,适当运动;有研究指出,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%.这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。

  四、给乳房松绑,减少戴文胸的时间;一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于,长时间束缚胸部,会影响乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以,在家或者睡觉的时候,就应该给乳房松绑。

  五、激情时,请温柔对待乳房;男女双方进行性生活时,抚摸乳房可以得到更多的快感。但千万别把这上升为粗暴的抓揉,那会给乳房带来过多的刺激,致使雌激素分泌增加,埋下危险隐患。

  六、最新基因科研预防乳腺癌;已经科学证实,BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的风险基因,可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性,可以加查SBC基因

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